2021.07.08
睡眠不足のあなたへ
こんにちは！
スタッフの近藤です。
突然ですが皆さんしっかり寝れていますか？
しっかり寝れていない方は睡眠までの過ごし方が悪いかもしれません！！
例えば
寝る前30分以内にスマホやパソコンを使用する。（ブルーライトにより交感神経が優位になり寝ずらくなります。）
30分寝れなくてもずっと布団の中にいる。（交感神経が優位になり寝ずらくなります。また、それを何日も続けると、脳が布団は交感神経が優位になる場所と勘違いして更に眠れなくなるからです。）
などです。
寝る前にした方がいい事とは
お風呂にゆっくり浸かりリラックスさせる。（上がって30分は起きとく事）
暖色系の照明を使う。
などです。
是非変えてみて良い睡眠ライフをお過ごしください！！
院長 江南 大輔
